36歳からはじめる英検ブログ

英検1級を目指し、奮闘するブログです。

賢く節約!海外旅行のための現地節約術ガイド

英語が話したい、だけど円も安いし、お金がかかる。😭


そんな悩みの方に


今回は海外で現地の節約術をご紹介します。


無理なく、賢く、そして快適に海外旅行を楽しむことができるようになります。


現地での節約術

公共交通機関を利用する


公共交通は、一般的にタクシーやレンタカーよりも料金が低く、多くの都市では観光地へのアクセスに便利です。また、交通渋滞や駐車の心配が少なく、よりリラックスして移動できます。


ヨーロッパやアジアの大都市では、バスや地下鉄が充実しており、日中限定のパスや観光者向けの割引チケットを利用することで、さらにコストを抑えることができます。


公共交通を利用することで、移動コストを節約し、より多くの場所を効率的に巡ることが可能になります。


地元のスーパーマーケットや屋台を利用する


レストランでの食事は便利ですが、コストが高くなることが多いです。


スーパーマーケットや屋台では、低価格で新鮮な食材や地元の料理を楽しむことができます。


アジアや中南米の市場や屋台では、地元の人々が日常的に利用する美味しいストリートフードを手ごろな価格で楽しむことができるので、現地の文化を体験する絶好のチャンスでもあります。


無料の観光スポットを訪れる


多くの都市には、歴史的な建造物、公園、美術館など、無料で楽しめる観光スポットが豊富にあり、こういったスポットを訪れることで、旅行のコストを抑えつつ、その地域の文化や歴史を深く理解することができます。


ロンドンには無料で入場できる博物館やギャラリーが多数ありますし、ニューヨークのセントラルパークのような公園では、リラックスした時間を過ごすことができます。


予算内で価値のあるお土産を選ぶ


お土産選びは、旅行の楽しい部分の一つですが、計画なしに購入すると予算オーバーになることがあるので事前に予算を決め、現地で価値のあるものを選ぶことが大切です。


現地の手工芸品や伝統的な食品は、意味のあるお土産として喜ばれることが多く、予算内で購入することができるため市場や小さな工芸品店などで、ユニークで手頃な価格のアイテムを探すことをお勧めします。



計画から帰国まで、段階ごとに節約と効率の良い旅行のための戦略を立てることが重要で、ポイントを抑えることで、予算内で快適かつ充実した海外旅行を楽しむことができます。

運動の力: 身体と脳の相乗効果を最大化する生活法

運動が脳にものすごく良いことが分かってきたんです。


スポーツはいい影響を与えていることは間違えないです。


身体的健康を向上させるだけでなく、認知機能、記憶力など心の健康にも大きなプラスの効果をもたらします


その辺を書こうと思います。


仕事をしながら
私自身、英検という目標もありますが、別にマラソン大会の目標もあります。それに向けて
筋トレ🏋️・ジョギングのトレーニングもしています。



人間寝ている時間も入れると、1日の使える時間も限られてきますが、うまく体・脳の使い方をすれば相乗効果が出ると考えています。


体に負荷をかける(トレーニング)筋肉を休ませる→脳に負荷をかける💡(英検の勉強)→脳を休ませる→仕事(心・精神の疲れ)→家族・友人・趣味体も精神も休む→サウナ・ストレッチ(全回復)→



休むことばかりしていますが、笑


休ませることが大事だと思うんですよね。
勉強・筋トレも毎日負荷をかければいいわけではなく、休ませるように計算します。
休むためにはどうすればいいかを効率的に考えています。


脳が疲れている時は→体を動かす
体が疲れている時は→脳を動かす
心・精神が疲れている時→体・脳を動かす、環境を変える



あと、しっかりと寝ることです。(最強の休みです)
スポーツやっていると、睡眠も良くなり、心の疲れも爽快な感じになります。脳も整理されています。


運動と脳の健康

1. 認知機能の向上
定期的な運動は、認知機能の改善に役立ちます。

特に、集中力、注意力、決断力を高め、作業効率や学習能力の向上することが研究でも出ています。

頭を良くしたければ体を鍛えなさい-脳がよろこぶ運動のすすめ (単行本)
頭を良くしたければ体を鍛えなさい-脳がよろこぶ運動のすすめ (単行本)
中央公論新社


運動することで脳は新しい神経細胞を生成する能力が向上し、これが認知機能の向上につながるのです。


ストレス軽減

運動はストレスを軽減する効果があります。
運動すると、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールのレベルが下がり、リラックスを促すエンドルフィンという化学物質が体内で増加します。これにより、不安やうつ症状が軽減され、心の健康が良くなります。

記憶力の強化

定期的な運動は記憶力を強化します。
特に、海馬と呼ばれる脳の部分が運動によって刺激され、新しい記憶の形成と既存の記憶の保持に必要な神経細胞の成長が促されます。これは、老化による記憶力の衰えを遅らせることにも繋がります。

おすすめの運動

運動が脳に及ぼすこれらのポジティブな影響をもたらするためには、日常生活に運動を取り入れることが重要です。


ウォーキングやジョギング
短い距離から始め、徐々に時間や距離を延ばしていくことで、運動習慣を身につけることができます。

ヨガやピラティス

ストレスの軽減に効果的であり、柔軟性やバランス感覚も向上させます。

チームスポーツ

サッカーやバスケットボールなど、楽しみながら運動できるため、継続しやすいです。

まとめ

運動は身体だけでなく、脳にとっても非常に有益です。認知機能の向上、ストレスの軽減、記憶力の強化など、運動がもたらすメリットが多いです。


健康な体と心を維持するためにも、日常生活に運動を取り入れ、活動的なライフスタイルを目指しましょう。

英検準2級、合格発表🌸 結果は・・・・

今日は英検準2級の合格発表です。
今ままでの準2級の様子






そして、今回の結果は・・・・・ドキドキ

合格しました



合格しました🌸 よかったです。
まだ1級までの壁は高いですが、一応ステップアップできそうです。


次は2級にチャレンジします。次回は難しくなるので、早めに準備していこうと思います。